من أين تأتي الأرقام والتوصيات في التطبيق
هذه معلومات عامة للمتابعة ولا تُغني عن استشارة طبيبك، وليست تشخيصًا ولا علاجًا. دايت بيوتي برنامج لياقة ومتابعة: وجباتك اقتراحات صحية عامة وبرنامج تمارينك يعدّهما فريقك ويعدّلهما معك حسب تفضيلاتك، والأرقام العامة أدناه مرجعها جهات صحية معروفة.
الاحتياج اليومي يُحسب بمعادلة Mifflin-St Jeor مضروبة في معامل النشاط، وهدف النزول أقل من الاحتياج بـ500 سعرة ولا ينزل تحت احتياج الراحة.
معادلة تنبؤية جديدة لاستهلاك الطاقة في الراحة لدى الأصحاء
Mifflin وSt Jeor وآخرون، المجلة الأمريكية للتغذية السريرية · 1990
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2305711/احتياجات الطاقة البشرية — معاملات مستوى النشاط
منظمة الأغذية والزراعة ومنظمة الصحة العالمية وجامعة الأمم المتحدة · 2004
https://www.fao.org/4/y5686e/y5686e00.htmالنزول الصحي في الوزن — نصف إلى كيلو أسبوعيًا
مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، الولايات المتحدة · 2023
https://www.cdc.gov/healthy-weight-growth/losing-weight/index.htmlالحساب وزن مقسومًا على مربع الطول، وحدود الفئات (18.5 و25 و30) هي تصنيف منظمة الصحة العالمية للبالغين.
زيادة الوزن والسمنة، وتصنيف مؤشر كتلة الجسم
منظمة الصحة العالمية · 2024
https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/obesity-and-overweightمؤشر كتلة الجسم للبالغين
مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، الولايات المتحدة · 2024
https://www.cdc.gov/bmi/adult-calculator/index.htmlتوصية النشاط للبالغين من 150 إلى 300 دقيقة نشاط معتدل أسبوعيًا، وهدف الخطوات اليومي في التطبيق ترجمة عملية لها ويمكن لمدربتك تعديله.
إرشادات النشاط البدني والسلوك الخامل
منظمة الصحة العالمية · 2020
https://www.who.int/publications/i/item/9789240015128المرجعان يقدّران احتياج المرأة البالغة من الماء الكلي بنحو لترين إلى 2.7 لتر يوميًا، شاملًا ما في الطعام.
المدخول الغذائي المرجعي من الماء والصوديوم والبوتاسيوم
الأكاديميات الوطنية للعلوم (معهد الطب)، الولايات المتحدة · 2005
https://www.nationalacademies.org/publications/10925القيم المرجعية الغذائية للماء
الهيئة الأوروبية لسلامة الأغذية (EFSA) · 2010
https://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/1459سبع ساعات نوم فأكثر للبالغين، ونبض الراحة الطبيعي بين 60 و100 نبضة في الدقيقة. أرقامك تُقرأ من تطبيق الصحة في جوالك وتُعرض كمتابعة، لا كتشخيص.
مدة النوم الموصى بها للبالغين — سبع ساعات فأكثر
الأكاديمية الأمريكية لطب النوم وجمعية أبحاث النوم · 2015
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26039963/معدل ضربات القلب في الراحة
جمعية القلب الأمريكية (AHA) · 2024
https://www.heart.org/en/health-topics/high-blood-pressure/the-facts-about-high-blood-pressure/all-about-heart-rate-pulseأسس الغذاء الصحي والحصص العامة. وجباتك اقتراحات صحية يعدّها فريق دايت بيوتي ويعدّلها معك حسب تفضيلاتك، وليست وصفة علاجية.
النظام الغذائي الصحي — صحيفة وقائع
منظمة الصحة العالمية · 2020
https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/healthy-dietالتغذية الصحية — المحتوى التثقيفي
وزارة الصحة، المملكة العربية السعودية
https://www.moh.gov.sa/HealthAwareness/EducationalContent/Food-and-Nutrition/Pages/001.aspxاللجنة الوطنية للتغذية — البيانات العلمية
الهيئة العامة للغذاء والدواء، المملكة العربية السعودية
https://www.sfda.gov.sa/ar/overview-nncالتقدير تقريبي من جداول تركيب الأغذية والبطاقة الغذائية، وتصحّحه مدربتك عند المراجعة.
قاعدة بيانات تركيب الأغذية FoodData Central
وزارة الزراعة الأمريكية · 2024
https://fdc.nal.usda.gov/اللجنة الوطنية للتغذية — البيانات العلمية
الهيئة العامة للغذاء والدواء، المملكة العربية السعودية
https://www.sfda.gov.sa/ar/overview-nncلأي سؤال عن رقم أو توصية، اسألي مدربتك من شاشة «مدربتي».